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【春節特輯】過年面對長輩壓力大 醫師教你減敏療法
【健康醫療網／記者林怡亭報導】春節來臨，不少人想到要面對親朋好友們逼問對象、生小孩及薪資等惱人問題，便感到心情沉重、焦慮及痛苦。萬芳醫院精神科醫師潘建志發現，每年過年後精神科門診量會增加二、三成，他特別提供「減敏療法」，幫助民眾有效面對過年期間親戚逼問的「挑戰」！
減敏療法多練習
人們面對不喜歡的事物往往選擇逃避，等到逼不得已面對時，勢必更加痛苦；若長期處於壓力之下，負面情緒超過負荷，容易發生失眠、焦慮、憂鬱，甚至是自律神經失調等現象。潘建志醫師建議，過年聚會前可利用「減敏療法」練習，也就是先設想情境、研擬問題、準備說詞等方式面對。
提前想好答案再回應
過年聚會畢竟是開心的時刻，沒有人想把氣氛搞僵，通常是沒話找話講。潘建志醫師說，可根據不同的聚會情境，預想即將面對的問題，提前想好答案再回應；對於只想炫耀自家情況，毫無同理心的人，最好的解決辦法就是禮貌、輕鬆帶過即可。
先主動說明目前情況
至於父母等長輩的關心詢問，潘建志醫師建議「搶得先機」，先主動說明目前情況，讓他們多了解自己的想法。他也建議為人父母者，可利用這次機會先了解再關心，而非一昧地逼問，造成雙方不愉快。
多溝通了解彼此處境
根據潘建志醫師觀察，每年年後精神科的門診量會上升，更有研究指出，華人傳統節日容易導致精神壓力增加。因此，潘建志醫師建議民眾多溝通，多了解彼此處境，別讓原本是全家團圓的好日子變成身心不適的來源。
NBA》馬刺控衛莫瑞韌帶撕裂 新球季恐報銷
聖安東尼奧馬刺宣布，控球後衛莫瑞（Dejounte Murray）右側前十字韌帶撕裂，目前歸期未定，球隊總教練波波維奇（Gregg Popovich）對於莫瑞的傷勢表示不樂觀，很有可能無法在新賽季復出，在美國時間週日對休斯頓火箭的熱身賽第2節莫瑞因為受傷而退場，便沒有再回到場上。
波波維奇賽後說：「他和球隊的傷病嚴重，但生活還在繼續；每個人都會接受，我們將盡我們所能在沒有他的情況下繼續前進。」，再一次進攻中，火箭後衛哈登（James Harden）試圖阻止莫瑞切入突破進攻籃框，不過落地時重心不穩，表情痛苦的躺在場上，球隊醫務人員連忙上前查看，不久後莫瑞和馬刺的醫療工作人員前往更衣室，和現場的球迷和隊友揮了揮手，全場也報以熱烈的掌聲。
傷兵累累，馬刺新球季後場戰力堪憂
莫瑞在後賽診經過核磁共振斷顯示為前十字韌帶撕裂，預計缺席6到8個月，馬刺在前陣子才表示陣中新秀後衛沃克（Lonnie Walker IV）接受檢查時，發現右測內半月板撕裂，預計在幾天後在聖安東尼奧接受手術，現在又傳出莫瑞的傷勢，對球隊來說無疑是雪上加霜，莫瑞在2016-17賽季第一輪第29順位被馬刺挑中，上個賽季上場時間從新秀賽季的平均8分鐘暴增到21分鐘，每場可以貢獻8.1分及5.7助攻，是馬刺極力培養的新生代控衛。
本賽季馬刺隨著原先主力前鋒雷納德（Kawhi Leonard）交易，陣中老將，也是聯盟傳奇第6人吉諾比利（Manu Ginobili）宣布退休，老將控衛帕克（Tony Parker）也加盟夏洛特黃蜂，莫瑞成為馬刺新一代後場主力球員，有望成為馬刺的不動先發指揮官，但現在嚴重的傷勢讓後場戰力極度缺乏的馬刺要傷腦筋了。
◎2018大聯盟邁向世界大賽之路，一次看（推薦閱讀：NBA》波許對於重返球場保持樂觀 將於明星賽期間宣布是否退休）
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