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下面附上一則新聞讓大家了解時事


 年後變肥?專家:掌握「內臟減脂期」腹部就能瘦一圈


9天連假結束,吃盡各種美食,身材圓了一圈?晨光健康營養專科院長趙函穎表示,年節期間多肉、高油、高糖份的偏執系飲食,最容易快速累積腰腹部位的內臟脂肪,長期可能導致高血壓、高血糖、高血脂等代謝疾病,若能掌握「內臟減脂期」,就能提高年後減重成功兼顧健康的需求。


趙函穎指出,人體脂肪分成皮下脂肪和內臟脂肪。皮下脂肪會全身性的分布造成掰掰袖、肥臀、雙下巴等外觀困擾;內臟脂肪主要堆積於腹部內臟,最明顯的外觀特徵是突出的小腹,其特性是容易因不良的飲食習慣急速增加,但相對的也可以透過高纖飲食與有氧運動降低。


趙函穎表示,年假後7天是關鍵的「內臟減脂期」,以高纖、優質蛋白質的飲食補充原則,可減少脂肪攝取,若搭配有氧運動,就能讓腰腹線條美型重現。她也說,針對肉食族因吃進過多的油脂導致的腰內肉;火鍋狂因高鈉的高湯導致的下半身水腫肥胖;甜食控因吃太多糖分、澱粉導致的手臂掰掰袖、大屁屁等偏執系飲食問題,也可透過高纖豆漿的「順應式補償法」解決。


趙函穎指出,豆漿中的植物性纖維能幫助腸道順暢,大豆蛋白質則可提供基本營養需求與飽足感。搭配慢跑、飛輪、拳擊等有氧運動,幫助降低內臟脂肪。再加入局部重訓,不僅可以美化身材曲線,也可幫助肌肉合成。


趙函穎建議,肉食族可以搭配高麗菜捲或關東煮、杏鮑菇等高纖食材,平衡高油、高蛋白攝取問題,同食滿足吃肉的慾望;火鍋狂可以搭配香蕉、芭樂等含鉀水果,以及海藻沙拉等含碘飲食,平衡鈉攝取過量問題;甜食控則可以搭配口感微甜但又非精緻澱粉的地瓜、玉米,平衡甜食控的糖份攝取超標問題。

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 SBL》裕隆兵敗如山倒 一手好牌卻吞季後賽八連敗


裕隆隊本季例行賽拿下19勝,相隔10年重返第一,但季後賽首輪就踢到大鐵板,遭排名第五的富邦勇士擊潰,連一勝都沒拿到就被橫掃,寫下史上最難堪的紀錄。

上季裕隆在總冠軍賽同樣被達欣橫掃,加上今年已經吞下跨季季後賽八連敗,攤開裕隆陣容,無論是鋒線、射手群和後衛,都具備國家隊水準,一手好牌卻連續在季後賽遭痛擊,教練團難辭其咎。

本季裕隆可以說受到傷勢影響,呂政儒傷病初癒,周士淵膝傷一場都沒打,魏永泰認為,少了這幾名鋒線真的差很多。

但其實呂政儒後面幾場已明顯找回準心,他自己也認為狀態還可以,尤其每一戰幾乎都輸在最後決勝階段,教練的用兵遣將受到質疑。

洋將最終選擇奈維爾,但在季後賽卻完全少不住賽勒,落連賽勒都首不住,更遑論布拉或是拉莫斯這種更大號的洋將,因此下季洋將的選材,也將是能否重返榮耀的關鍵。

但這個系列賽裕隆並非完全無收穫,尤其李德威、吳怡斌、胡凱翔與盧冠良都打出驚奇,若能加以整合,明年裕隆絕對還是奪冠勁旅。

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