【流行】【北海道】原裝醬漬鱒魚卵大份量-怎麼買?
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【春節特輯】事先規劃按表操課 年節身材不走樣
【健康醫療網／編輯部整理】「會胖，其實就是因為生活習慣改變引起的，」肥胖專家蕭敦仁一語道破。他描述，拜科技進步之賜，現代人生活過於便利，從離開家門開始，就是坐電梯，開車上班，連車門也不用開，可以用遙控器，到了辦公室，又是坐電梯，連爬樓梯得機會都沒有，他形容，以前人類的移動方式是place to place，現在是door to door，運動量大量減少。
生活作息改變 多吃少動熱量消耗少
即使回到家也是如此。洗衣機幫你洗衣服，掃地機幫你掃地，大部分的勞動機會都被剝奪，農夫都不例外，連播種的工作都有播種機代勞，蕭敦仁醫師表示，其實我們該做的就是想辦法運動，即使無法到健身房，早一站下車，走路上班，都是非運動型活動的作法，也讓身體可以有機會動一動。
除了少動，吃得多或是吃錯食物也是一個造成肥胖的原因；他說明，首先，由於工商業發展，職業婦女增加，外食比例提高；外食要好吃，主要就是要鹹，要油，自然就吃進去很多熱量，自民國71年引進國外速食，情況更加惡化，因為速食基本上是食品（指經過加工的食物），不是食物。蕭敦仁醫師指出，許多研究都顯示，速食與肥胖有密切關係。現在再加上到處林立的飲料店，到了夏天，人人手上一杯搖搖杯，裡面裝的都是含糖飲料，知道嗎？喝搖搖杯最多的是國中生跟高中生，而青春期前的肥胖更容易造成日後的肥胖，蕭敦仁醫師說得語重心長。
年節增重 溫度效應+節慶效應
談到年節會增重的理由，蕭敦仁醫師認為原因有二，他舉出荷蘭所做的研究，在研究進行的四年中，春夏秋冬四季分別測量受訪者的腰圍，的確發現，冬季的腰圍是最粗的，而到了春末會逐漸下降的現象稱為溫度效應；因為溫度較低，我們的身體會傾向儲存更多的能量，但是實際上熱量的消耗有限，剩下的就是肥胖。另外的就是節慶效應，他表示，從聖誕節開始，尾牙，跨年，春節，元宵，一路可以吃二個月，蕭敦仁醫師明白表示，冬天是體重管理的敵人。
體重管理是生活排程 事先規劃很重要
他強調，體重管理就是生活的排程，碰到年節更是連時間的排程都要注意。比如，年節聚餐跟誰，去哪裡都要事先安排，與家人聚餐應該盡量避開自助餐，進食時依照順序：蔬菜、喝湯、白肉、魚肉、再喝一點湯，加上水果，直接跳過紅肉；在家聚餐的食材也要有所規劃，事先採買，進行總量管制，連蔬菜也不例外。
蕭敦仁醫師提醒，年節期間一定要踏青，行程事先安排，避開塞車路段，不然，不是因為行程沒有事先安排宣布放棄，就是塞在車陣中，動彈不得，一天消耗的卡路里就少了300-500卡，「事先規劃，按表操課，就容易成功。」他提醒，體重管理就是紀律。
射擊陳妘筠亞運到青奧持續進步 未來性看好
（中央社記者謝靜雯布宜諾斯艾利斯8日電）青奧中華射擊隊陳妘筠今天在女子10公尺空氣步槍預賽拿下617.7分、無緣晉級；教練曾婕恩表示，從亞運到青奧看見陳妘筠的進步，今天前半段太緊張也太謹慎，但看好未來性。
陳妘筠有參加今年8月在印尼雅加達－巨港亞洲運動會，曾婕恩表示，從亞運、世錦賽、國內比賽，一直到10月參加青奧，陳妘筠一直處在比賽狀態，疲勞感累積在身上。
一年內接連參加亞運、青奧2個國際大賽，曾婕恩點出，陳妘筠穩槍狀態一直有左右搖晃的問題，「但她會調整呼吸、把心靜下來，有感覺到她在自我調整狀態上的進步」。
陳妘筠今天把節奏放得比較慢，曾婕恩透露，一開始準備、試射狀況都不錯，但開賽後，可能心態轉換沒有很順利，比賽中半段也有特別多做叮嚀，「陳妘筠的槍枝穩定性很好，但食指有時會僵住，今天可能太緊張，也太過謹慎」。
陳妘筠從國小五、六年級左右開始接觸射擊，曾婕恩一路帶著陳妘筠，曾婕恩表示，剛開始是因為有興趣，沒有成績壓力、盡力培養，一路上看見她的進步，今天比賽成績有到水準，「就是看臨場，看好她未來進步空間大」。（編輯：黃于）1071009
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