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下面附上一則新聞讓大家了解時事
開工1周是關鍵！專家曝「內臟減脂術」 2步驟甩肉
過年不大吃大喝，怎麼叫過年呢！餐餐大魚大肉，家中還擺著各種零食，嘴巴根本一刻不得偷閒，「減肥永遠是明天的事」，年節結束，該是面對現實的時候了！把握內臟減脂的黃金關鍵期，晨光健康營養專科院長趙函穎指出，「開工後1周」是關鍵。
根據《國家網路醫藥》報導，晨光健康營養專科院長趙函穎表示，多肉、高油脂、高糖分的飲食習慣，容易快速累積腰腹的內臟脂肪，即使整體體重並未大幅增加，卻可能讓腰線一夕崩壞，造成肥肚、胖小腹的外觀困擾。
趙函穎進一步說明，「開工後1周」是內臟減脂的黃金關鍵期，建議調整飲食內容，減少脂肪攝取，並搭配有氧運動及正常作息，以降低內臟脂肪堆積，徹底清脂消腹，快速讓腰腹線條再現。
究竟如何在開工1周就瘦回好身材？她指出，最推薦「兩階段消脂術」。
階段1：高纖無糖豆漿餐+有氧運動 消除內臟脂肪 減脂還「腹」債
關鍵：透過多攝取優質蛋白質的補充原則，進而減少脂肪攝取。
原理：豆漿中的植物性纖維能幫助腸道順暢，將年節期間過度進食的負擔排出體外，而大豆蛋白質則可提供營養需求與飽足感。
運動：搭配慢跑、飛輪、拳擊等有氧運動，幫助降低內臟脂肪、打擊小腹，為下階段打好基礎。
階段2：高纖無糖豆漿餐+局部重訓 增肌減脂UP 雕塑美型曲條
關鍵：大豆蛋白質可幫助肌肉合成、提高代謝速率，搭配重訓美化身材曲線。
原理：在「優質蛋白質-豆漿」的飲食對策中，加入各式「高纖」的天然食材，增加飽足感，減少高油脂、高蛋白、高糖分的過量攝取。
運動：加入局部重訓，達到增肌減脂之效，並雕塑身型曲線，揮別掰掰袖、直筒腰、胖大腿。
此外，趙函穎提醒，長期處於偏食狀態的肥胖者，可多多利用「順應式補償小秘訣」來幫助減重，例如，肉食族可用各種蔬果、菇類的高纖特性，補償過量攝取的脂肪與膽固醇，且口感扎實、富含蛋白質的菇類，可滿足想吃肉的慾望。
火鍋狂則適合多攝取高鉀水果、含碘食材，透過礦物質幫助鹽分代謝，還可補償對重鹹口味的需求；甜食控不妨利用全榖類、根莖類食材等非精緻澱粉微甜特性，補償對於糖分和精緻澱粉的過量攝取，同時搭配低脂蛋白質的補充，滿足對於飽足感的渴望。
實習編輯／林語璇
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C羅關鍵罰球建功 皇馬驚險晉歐冠盃4強
（法新社馬德里11日電） 西甲豪門皇家馬德里今天靠「C羅」羅納度補時階段罰進，兩回合總分4比3，驚險淘汰義甲勁旅祖文特斯挺進歐冠盃4強。祖文特斯對這吹判非常不滿，但C羅說，對手沒什麼好氣的。
祖文特斯此役踢得出色，靠著曼祖基奇（Mario Mandzukic）上半場兩度頭槌破網，加上馬圖迪（Blaise Matuidi）趁皇馬門將納瓦斯（Keylor Navas）判斷錯誤破門，正規時間踢完以3比0遙遙領先，兩回合加總追成3比3，燃起晉級希望。
誰料到93分鐘，皇馬瓦茲蓋斯（Lucas Vazquez）球門前準備補進時，祖文特斯貝內夏（Mehdi Benatia）從後方撞上，遭英國籍裁判奧立佛（Michael Oliver）判罰12碼。
祖文特斯球員對這吹判非常不滿，可能是退役前最後一次歐冠盃出賽的老門將布馮（Gianluigi Buffon）因激烈抗議遭驅逐出場，但「C羅」（Cristiano Ronaldo）沒被影響，冷靜地大腳一踢，讓球掃過替補上場的門將史澤斯尼（Wojciech Szczesny）破網。
C羅賽後告訴beIN Sport：「我不懂他們為什麼要抗議。」
「如果他們不犯規，魯卡斯（瓦茲蓋斯）已經得分了。這場比賽裡面，貝內夏和其他人一直在後面踢我們。」
靠著C羅這顆進球，讓皇馬雖以1比3輸掉這場比賽，但兩回合加總仍以4比3勝出，朝著連3年歐冠盃封王、也是5年來第4次摘下冠軍盃邁進一步。
其他挺進歐冠盃（Champions League, 歐洲冠軍聯賽）4強的還有英超利物浦、德甲拜仁慕尼黑、義甲羅馬。（譯者：鄭詩韻/核稿：徐睿承）
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