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鱸魚規格：(200-250g/片)
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只想睡好覺！6徵兆檢視有無睡眠障礙
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）常聽人說希望可以「睡上一個好覺！」這個願望看似簡單，卻也不簡單！成大醫院家醫部醫師鄭翔如表示，根據台灣睡眠醫學會2017年發表最新調查結果顯示，台灣慢性失眠症盛行率為11.3％；換句話說，每10人幾乎就有1個人受失眠問題困擾。印證「睡個好覺」這件事，對許多人而言其實很不容易！
出現打呼、夜尿、夢遊等問題 可能有睡眠障礙
從醫學上來解讀「睡不好」這3個字，可能就是睡眠障礙的高危險群。鄭翔如醫師表示，睡眠障礙指一種長期持續、睡眠的質與量上均無法讓個人滿足的狀態。當人長期處在這樣的狀態下，對身心都是一種極大的負荷，若無法適切解決，不但會使人身心俱疲，慢慢累積後可能因此惹病上身，或造成意外事件的發生。
回歸「睡覺」這2個字的原始意思來看，包含了「閉眼睡」與「醒來」這2件事；因此看待睡得好不好時，除了夜間的睡眠狀況，白天的身體與精神狀態也需要觀察留意。鄭翔如醫師提醒，夜晚睡眠時應該注意以下警訊，如果自己無法確定，也可請家人幫忙觀察：
1） 睡眠時打呼／打呼好發於上呼吸道（鼻、咽、喉）結構狹窄者；而有打呼症狀者更須留意是否合併有睡眠過程中呼吸短暫中斷、有窒息或嗆醒、睡不安穩、張口呼吸、容易覺醒等症狀。
2） 夜尿／如睡眠中需起床小便的次數多於1次以上，應是解尿過於頻繁。
3） 睡眠中出現不正常肢體活動、夢遊、夢話或夢魘。
另外，日間則須注意的警訊有：
1） 白天過度嗜睡／當每天已有足夠的睡眠時數，但醒後仍會感到疲倦，甚至看書、看電視、坐車、與人交談、午餐後、午後坐著休息時等，有打瞌睡的狀況。
2） 認知功能下降／白天長期出現注意力無法集中、警覺性降低、記憶力下降等。
3） 人格特質改變或出現情緒障礙，像是脾氣暴躁、焦慮、憂鬱等。
慢性疾病如失智症容易與睡眠障礙產生共病
此外，罹患慢性疾病也是另一個警訊。鄭翔如醫師表示，因為有些慢性疾病容易與睡眠障礙產生共病，例如中樞神經退化症、失智症或巴金森氏症等神經系統疾病，以及高血壓、心血管疾病、慢性腎臟病、糖尿病等。在有睡眠障礙的人身上，可以發現較高的罹病風險；反之在已患有這些疾病的患者身上，也可能較容易產生睡眠障礙。
鄭翔如醫師指出，當夜晚睡眠或醒後白天出現以上現象，都是身體在發出警訊，尤其當已影響到工作與日常生活時，一定要尋求睡眠專科醫師的專業評估。必要時進行睡眠檢查，才能「早期發現，早期治療」享有一個良好安穩的睡眠。
MLB／被大谷翔平超狂表現打臉 美作家認錯道歉
天使隊日籍「二刀流」好手大谷翔平今（9）日的7局狂飆12Ｋ無失分好表現，不但讓人見識到他「真貨」的實力，就連原本看衰他的《Yahoo! Sports》專欄作家Jeff Passan都寫信給大谷「認錯道歉」，表示自己的確看走眼了。
Jeff Passan寫信給大谷，他寫下：「親愛的翔平，實在對不起，我完全錯了。」
Jeff Passan認為，以他這樣的職業，竟然看走眼，實在是很抱歉，但他是總結了100年經驗的球探意見，總結出他的揮棒是有缺點的，並且他的嘗試有困難，尤其是要適應大聯盟的投球強度。」
當時Jeff Passan幾乎提出大谷是「不可能做到二刀流」，並拿熱身賽的表現來看，大谷真的遇到問題。
不過大谷最強的是他可以在短時間就修正錯誤，3月30日的大聯盟開幕戰他就敲出安打，4月1號首次先發就奪勝，並連續3戰開轟，他是自1930年「全壘打之神」貝比魯斯之後，將近100年難得一見的投打天才球員。
尤其是他差點完成「完全比賽」，就讓常常虧球員的Jeff Passan也十分佩服。
此外，Jeff Passan當時被天使球員「激」到，當時不少球員跟他推薦要看大谷的打擊練習，實在很特別，他冷笑說：「打擊練習好，但正式比賽打不出來的球員多的是。」不過正式季賽開始，他就被打臉了。
看來經過此事件，以後有媒體或作家要酸大谷，可能都要先想清楚後果。
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